Ételed az életed. Az vagy, amit megeszel. Ami bent, az kint.

 

Az egészséges táplálkozás és emésztés az alapja a jól működő immunrendszernek, ami a szervezet természetes védekező mechanizmusa. Ha ez rendben van, egészségesek vagyunk és elkerülnek a betegségek.

 

Napjaink széles körben elérhető, boltban vásárolható élelmiszerei tele vannak adalékanyagokkal, hiányzik belőlük az elegendő mennyiségű tápanyag és vitamin. A zöldségek, gyümölcsök messziről érkeznek hozzánk. Még éretlenül szedik le őket, hogy a szállítás során ne romoljanak meg. A célországban aztán mindenféle vegyi kezeléssel (pl. festés) érett kinézetűvé teszik őket. Az éttermekben, gyorséttermekben is ki tudja vajon milyen minőségű alapanyagokból és módszerekkel készül az étel…

 

Azért nincs minden veszve. A hétköznapokban is van lehetőség az egészséges ételek fogyasztására.

 

A 4 alkalmas táplálkozási tanácsadás során abban segítek neked, hogy megvalósítsd az étkezéshez kapcsolódó célodat.

 

Van, aki fogyni akar, van, aki hízni. Van, aki érzékeny valamilyen tápanyagra (pl. tej, glutén). Van, aki rendszeressé akarja tenni a táplálkozását, van, aki egyszerűen csak kiegyensúlyozottabbá. A célokat még lehetne tovább is sorolni, ez teljesen egyén függő.

 

Mit kapsz a 4 alkalmas táplálkozási tanácsadáson:

  • Felmérem a kiinduló egészségi állapotodat (BMI – testtömeg index, BMR – alapanyagcsere mértéke, HWR – csípő-derék arány), kérdőívet töltünk ki az étkezési szokásaidról.

  • A 10 napos étel naplód alapján kiszámolom, hogy mennyi kalóriát viszel be a szervezetedbe és a BMR alapján mi lenne az ideális.

  • Összeállítok neked egy minta étrendet és segítek elkészíteni egy bevásárló listát.

  • Teljesíthető lépésekre bontjuk le a végső célodat. Minden alkalommal egy kicsit változtatunk az étkezéseden, hogy a motivációd megmaradjon. 

  • Gyors és egyszerű egészséges receptekkel segítelek változtatni.

  • A konzultációk során megtanítalak arra,

    • Hogyan állíts össze magadnak egészséges ételeket

    • Hol lehet jó minőségű zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat beszerezni elérhető áron

    • Mennyi az annyi szénhidrátból, fehérjéből, zsírokból, rostokból

    • Mit mivel helyettesíts, ha valamit nem ehetsz

    • Mik a jó zsírok és szénhidrátok és mik nem

    • Hogyan olvass ételcímkét, hol vannak elbújtatva az adalékanyagok

 

És még rengeteg apró hasznos ötlet.

Táplálkozási tanácsadás

Akciók

  • Facebook Classic

© Copyright 2013 Feel Good Centre. All rights reserved.